Gäller medlemspriset
Black Week

Verktyg mot stress och psykisk ohälsa (häftad)

Gästpris:
Ditt pris:
106 kr 129 kr
Kampanjpris!
18% rabatt med Plus!
Bra val!

Bli Plus-medlem så handlar du till våra inköpspriser och får unika erbjudanden! De första 14 dagarna är gratis och därefter kostar medlemskapet 99 kr per månad.

Rabatten aktiveras automatiskt när du lägger produkten i varukorgen. Därefter kan du handla till nätets lägsta priser och njuta av fri frakt på hela vårt sortiment.

Medlemspriser aktiverade

Du har nu aktiverat medlemspriserna och du får dessutom lägst prisgaranti på denna vara.

Prisförklaring

Gästpris 129 kr

Gästpriset är det pris man betalar för denna vara som icke-medlem.

Medlemspris 106 kr

Med Buyersclub Plus kan du köpa denna och över 400 000 produkter i sortimentet till våra egna inköpspriser.

Som medlem betalar man en månadsavgift från 69 kr vilket gör att vi kan ta bort hela produktmarginalen och istället erbjuda dig världens billigaste shopping med lägsta prisgaranti.

Läs mer och bli medlem

Normalpris online 161 kr

Vår prisrobot arbetar oavbrutet, både dag och natt, för att spåra denna produkt på internet. Den utför en noggrann jämförelse med andra e-handlares priser. Normalpriset online är produktens genomsnittspris baserat på de handlare vars priser vi har samlat in, vilket ger dig tryggheten att göra en bra deal.

Tidigare lägsta pris 149 kr

Produktens tidigare lägsta pris baserat på de senaste 30 dagarna.

Vad innebär Buyersclub Plus?

Handla till våra inköpspriser

Som medlem handlar du över 400 000 produkter till våra egna inköpspriser – vilket innebär att du får tillgång till några av världens lägsta priser på hela vårt sortiment.

Lägst prisgaranti på allt!

Vårt löfte till dig som medlem är lägst prisgaranti på hela sortimentet. Hittar du en produkt billigare hos en annan återförsäljare efter att du handlat hos oss, får du tillbaka mellanskillnaden.

Gratisprodukter

Lägg till en utvald produkt för 0 kronor från vår gratisavdelning, helt utan minsta köpkrav. Du kan hämta en gratisprodukt varje månad.

Se månadens produkter

Vinn presentkort varje vecka

Delta i vårt veckovisa quiz och tävla om en prispott på 20 000 kronor som delas mellan vinnarna. Som medlem får du tre livbojar varje månad, och en extra varje gång du handlar – vilket ökar dina chanser att vinna!

Hur blir man medlem?

Buyersclub Plus kan tecknas från 69 kronor i månaden.

Börja spara pengar nu!

Finns i lager, skickas inom 2 - 3 vardagar

Välj antal


Vad innebär detta?

Kampanjpris

Just nu har vi ett lägre kampanjpris på den här varan - så passa på att göra en extra bra deal!

Lägsta prisgaranti för medlemmar

Bli Plus-medlem idag så får du lägsta prisgaranti på den här produkten och köper den till världens lägsta pris. Om du köper den av oss som Plus-medlem och sedan upptäcker att den finns till ett lägre pris hos annan återförsäljare inom 90 dagar, återbetalar vi mellanskillnaden till dig i form av ett presentkort.

Läs mer om hur du nyttjar prisgarantin

Blixtsnabb leverans

Denna produkt kan skickas från oss inom 1 - 2 vardagar. För att få blixtsnabb leverans på hela din beställning krävs det att samtliga produkter har denna markering.

  • Inköpspriser för medlemmar (Logga in)
  • Frakt från 0 kr
  • 14 dagars öppet köp

Stress och psykisk ohälsa är idag stora folkhälsoproblem. Vi lever allt längre och vården utvecklas, ändå ökar det psykiska lidandet. Effektiv och lättillgänglig behandling behövs. För många är goda egenvårdsinsatser den snabbaste och bästa hjälpen. Tillgången på dessa ökar genom självhjälpsböcker och nätbaserade insatser. I boken får du följa tio personer som jag har haft kontakt med i mitt arbete som legitimerad psykolog och psykoterapeut. Namnen och vissa detaljer är naturligtvis ändrade. Du kan själv använda dig av de tjugo självhjälpsteknikerna som presenteras. Personerna har olika problem och har arbetat med kombinationer av verktyg i verktygslådan. Verktygslådan innehåller dels verktyg som syftar till att ge struktur i vardagen, dels verktyg för ökat självmedvetande.<br><br>Vårt mående förändras över tid och självhjälp är användbar när vi fastnar i negativa känslor. Självhjälp står inte i motsats till att ta emot hjälp av andra utan är ett alternativ eller ett komplement. I boken går vi igenom hur tankar, känslor, handlingar och kroppsliga reaktioner påverkar varandra och hur du själv kan arbeta med två olika typer av egenvård; struktur i vardagen och ökad medvetenhet om hur du tänker och fungerar. Detta knyter an till den mindfulnessbaserade inriktningen av kognitiv beteendeterapi.Verktygen kan kombineras på det sätt som passar dig bäst.<br><br>Ofta har vi obalans mellan olika områden i vardagen vilket kan bidra till stress och psykisk ohälsa. Den som har ett stressigt arbete kanske drar ner på återhämtning och sömn. När vi inte mår bra är det lätt att minska fysiska och sociala aktiviteter vilket försämrar måendet. Det är då viktigt att successivt påverka vanor och rutiner som ger en mer hälsosam balans i vardagen. Du får följa hur de tio personerna använder olika verktyg för struktur i vardagen.<br><br>Strategierna för att öka medvetenheten om hur man tänker är till att börja med inte lika konkreta som förändringar i vardagen,men lika viktiga. Ökad medvetenhet om hur vi tänker kan användas för att förstå och minska psykiskt lidande. Genom ökad medvetenhet om hur oro i sig upprätthåller problem underlättas förändring.Vi går igenom hur vår uppmärksamhet påverkar oss och hur den kan bidra till att hantera problem. Genom att lära oss att styra uppmärksamheten kan vi påverka måendet. <br><br>I vår kultur finns en högt värderad föreställning om att man ska vara lycklig. Vi översköljs av bilder och beskrivningar av lycka i relationer, framgång i arbete, ekonomi och fantastiska fritidsupplevelser.Vi påverkas av dessa och jämför med våra egna erfarenheter i vardagen. Vi vill gärna vara lyckliga men möter regelbundet utmaningar som gör att vi inte mår så bra.<br><br>När måendet är sämre kan motivationen att arbeta för förbättring sjunka. Motivation är avgörande för att självhjälp ska lyckas.Motivation skapas inte snabbt och enkelt om den inte finns från början. Den kan dock påverkas genom att man prövar strategier för förändring. När strategierna fungerar höjs motivationen.För att ta vara på våra möjligheter att förändra måendet behöver vi utveckla och använda vår egen kraft så mycket vi kan. Ofta känns det bra att kunna lösa problem själv men vi kan också ta hjälp av andra. Det finns mycket information om hur man kan minska psykiskt lidande i litteraturen. Det kan dock vara svårt att orientera sig eftersom det finns så många olika inriktningar och metoder att välja på.Den här bokens syfte är att ge både enkel och mer avancerad hjälp till självhjälp för den som behöver ta sig ur svackor i måendet. En svacka kan bestå av en mindre eller djupare kris. Den kan vara kort eller utdragen. Den kan utvecklas snabbt eller successivt eller vara återkommande. Vanliga symtom är oro, ångest eller nedstämdhet och vi inriktar oss på att finna sätt att förstå och förändra dem. 




Format Häftad
Omfång 102 sidor
Språk Svenska
Förlag Argos/Palmkrons Förlag
Utgivningsdatum 2018-03-29
Medverkande Fredrik Elvander
ISBN 9789189638426

Artikelnummer

2517012

EAN

9789189638426

Leverans:

Denna produkt skickas från oss inom 2 - 3 vardagar. I kassan väljer du om du vill få leverans med Budbee, Airmee, Best Transport, Early Bird, Postnord eller DB Schenker. Vissa speditörer har vikt- eller storleksbegränsningar och kan av den anledningen saknas som alternativ i kassan om du handlar många eller väldigt stora produkter.

Fri retur:

För Plus-medlemmar gäller fri retur och 14 dagars full returrätt från den dagen du tar emot din leverans. För övriga kostar retur från 49 kr.

Undantag för retur- och ångerrätt:

Dessa är exempel på varor som inte omfattas av retur- eller ångerrätt. Observera att det kan finnas andra undantag som inte listas här.
  • Använda, skadade och/eller inkompletta produkter
  • Dagligvaror (livsmedel, läkemedel, nikotinprodukter)
  • Hygienartiklar & kroppsnära produkter (rakapparater, in ear-hörlurar, aktivitetsklockor)
  • Intimprodukter (menskoppar, kondomer och glidmedel)
  • Kosmetikprodukter (inkl. hår- och hudvårdsprodukter, parfymer, etc.)
  • Underkläder (inkl. badkläder, underställ och strumpor)
  • Ljud- & bildupptagningar, spel/program (om förseglingen brutits eller licensnyckeln erhållits.)
  • Teknikprodukter om försegling brutits eller programvara har installerats (mobiltelefoner, surfplattor, laptops, etc.)
  • Gratisprodukter
Om du är osäker på om en produkt omfattas av ångerrätt kan du alltid kontakta vår kundtjänst på info@buyersclub.se, så hjälper vi dig gärna!

Leveranser:

  • airmee
  • early bird
  • db schenker
  • budbee
  • postnord

Relaterade produkter